Nelere dikkat etmelisiniz?

Yeterince su iç ve susamasan bile her zaman yeterince su, çay veya kahve iç. Fazla strese girmeyin ve (aşırı) yorucu faaliyetlerde dikkatli olun. Bir ayak banyosu aşırı ısınmaya ve ayak bileklerinin şişmesine karşı yardımcı olabilir.

Kendinizi serin tutun, hafif giysiler giyin ve güneşe çıkarken şapka takın.
Güneşin bol olduğu aşırı sıcak günlerde mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışın. Güneşe çıkarsanız, daima iyi bir koruma düzeyine sahip güneş koruyucu uygulayın. Bu güneş yanığını önleyecek ve cildinizi cilt hastalıklarından ve rahatsızlıklarından koruyacaktır.
Evinizi serin tutun, güneşlik kullanın ve gün boyunca perdeleri kapatın. Isıyı dışarıda tutmak için gün boyunca pencereleri ve kapıları kapalı tutun. Sadece dışarıda biraz soğuduğunda tekrar açın.

Denizde yüzerken dikkatli olun

Sahile mi gidiyorsunuz ve denizde yüzmeyi mi planlıyorsunuz? Aşağıdaki duruma dikkat edin!

Her yıl pek çok insan denizde yüzerken sözde "rip akıntıları" (Hollandaca'da "mui" denir) nedeniyle sorunlarla karşılaşır. Denizde ani güçlü akıntıların meydana geldiği ve sizi denize çeken alanlar vardır. Bazı akıntılar bir olimpik yüzücünün hızından bile daha hızlıdır! Kulağa garip gelebilir ama böyle bir durumda en önemli şey paniğe kapılmamak ve rip akıntısına direnmemek! Bu, sizi ciddi tehlikeye sokabilecek çok fazla enerji ve güç gerektirir. Kendinizi bir rip akıntısına yakalanmış bulursanız, her zaman kendinizi akıntıya kaptırın, bu arada sahil güvenliğin ve/veya çevredekilerin dikkatini çekin veya rip akıntısından kurtulduktan sonra farklı bir yönden kıyıya geri dönün.

Denizdeki akıntılar, bunlardan kaçınmak için ne yapmanız gerektiği veya kendinizi bir akıntıya kapılırsanız ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin.