Ce ar trebui să aveți în vedere?

Rămâneți bine hidratat și beți întotdeauna suficientă apă, ceai sau cafea, chiar dacă nu vă este sete. Nu fiți prea stresat și fiți precaut cu activitățile (excesive) solicitante. O baie de picioare poate ajuta împotriva supraîncălzirii și a gleznelor umflate.

Menține-te răcoros, poartă haine ușoare și poartă o pălărie sau șapcă atunci când ieși la soare.
Încercați să rămâneți la umbră cât mai mult posibil în zilele extrem de călduroase, cu mult soare. Dacă ieșiți la soare, aplicați întotdeauna protecție solară cu un nivel bun de protecție. Acest lucru va preveni arsurile solare și vă va proteja pielea de boli și tulburări ale pielii.
Păstrează-ți casa rece, folosește parasolare și închide draperiile în timpul zilei. Țineți ferestrele și ușile închise în timpul zilei pentru a menține căldura afară. Deschide-le din nou doar când se răcește puțin afară.

Aveți grijă când înotați în mare

Te îndrepti spre plajă și plănuiești să înoți în mare? Atenție la următoarea situație!

În fiecare an, mulți oameni întâmpină probleme din cauza așa-numiților „curenți de ruptură” (în olandeză: se numește „mui”) în timp ce înoată în mare. Există zone în mare în care apar curenți puternici brusc, care te trag în mare. Unii curenți sunt chiar mai mari decât viteza unui înotător olimpic! Poate suna ciudat, dar cel mai important lucru într-o astfel de situație este să nu intri în panică și să nu reziști curentului de rupere! Acest lucru necesită multă energie și putere, ceea ce vă poate pune în pericol grav. Dacă te trezești prins într-un curent de ruptură, lasă-te întotdeauna purtat de curent, atrăgând între timp atenția pazei de coastă și/sau trecătorilor sau înotând înapoi la țărm dintr-o altă direcție după ce ai scăpat de curentul de ruptură.

Urmărește acest videoclip pentru mai multe informații despre curenții de ruptură din mare, ce ar trebui să faci pentru a-i evita sau ce să faci dacă te trezești prins într-unul.