Lato w pełni! Długie dni, słońce na skórze i miłe chwile na zewnątrz z przyjaciółmi lub współpracownikami. To idealny moment, by zadbać o siebie. Zdrowy styl życia to nie tylko dobra forma, ale też dobre samopoczucie – w pracy i poza nią.

Dlaczego zdrowy styl życia jest ważny?
Zdrowa dieta, ruch i odpowiednia ilość snu sprawiają, że masz więcej energii, lepiej się czujesz i rzadziej chorujesz. To oznacza lepsze wyniki w pracy, szybszą regenerację i… więcej radości z życia!

10 wskazówek, jak dbać o zdrowie – także latem:

1. Jedz zdrowo i różnorodnie: Warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i chude białko. Unikaj przetworzonej żywności i słodzonych napojów.
2. Ruch to podstawa: Celuj w minimum 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej tygodniowo. Spacer, bieganie, pływanie — wszystko się liczy!
3. Wysypiaj się: Dorośli potrzebują 7–8 godzin snu każdej nocy. Sen ma wpływ na ciało i psychikę.
4. Świadomy relaks: Stres szkodzi zdrowiu. Spróbuj jogi, medytacji lub spędź czas z bliskimi.
5. Pij dużo wody: Woda jest bardzo ważna dla zdrowia. Minimum 8 szklanek dziennie. W upały pij jeszcze więcej. Zabieraj butelkę wody do pracy!
6. Ogranicz alkohol: Nadmiar szkodzi. Alkohol odwadnia — szczególnie niebezpieczne w gorące dni.
7. Nie pal: Palenie szkodzi i powoduje poważne choroby. Rzuć palenie lub poszukaj pomocy.
8. Chroń skórę: Słońce jest przyjemne, ale może spalić skórę. Używaj kremu z filtrem – również podczas pracy na zewnątrz lub w szklarni.
9. Zdrowa waga: Nadwaga wiąże się z problemami zdrowotnymi. Jedz zdrowo i ruszaj się. Każdy mały krok ma znaczenie!
10. Rób to, co sprawia Ci radość: Pozytywne nastawienie wspiera zdrowie. Otaczaj się dobrymi ludźmi, śmiej się i bądź z siebie dumny/a!